Cập nhật lần cuối vào 20/03/2026
Làm sao để vượt qua áp lực thi cử và chọn trường? Cách hiệu quả nhất là tách 2 việc này ra: giảm áp lực trước, ra quyết định sau. Khi tinh thần quá căng, bạn rất dễ chọn trường theo cảm xúc.
Làm sao để vượt qua áp lực thi cử và chọn trường?
Đây là tình trạng rất nhiều học sinh 2k8 đang gặp: vừa áp lực điểm số, vừa lo không biết mình nên chọn trường nào, ngành nào, nguyện vọng ra sao. Càng gần kỳ thi, đầu óc càng dễ rơi vào trạng thái:
- học không vô
- thấy bạn khác có định hướng rõ hơn mình
- sợ thi không đạt
- sợ chọn sai trường, sai ngành
- sợ làm bố mẹ thất vọng
Điều quan trọng cần nói ngay là: áp lực thi cử và áp lực chọn trường là có thật, nhưng không phải thứ bạn phải chịu một mình. Vấn đề không nằm ở việc bạn yếu, mà ở chỗ bạn đang gánh quá nhiều quyết định quan trọng cùng lúc.
Áp lực thi cử và áp lực chọn trường khác nhau thế nào?
Nhiều học sinh nghĩ mình đang “stress vì thi”, nhưng thực tế thường là 2 lớp áp lực chồng lên nhau:
- áp lực thi cử: sợ điểm không đủ, sợ quên kiến thức, sợ trượt
- áp lực chọn trường: sợ chọn sai, sợ không biết mình hợp gì, sợ nguyện vọng không tối ưu
Nếu không tách 2 lớp này ra, bạn sẽ rất dễ rơi vào vòng lặp:
càng lo càng học kém, càng học kém càng lo, càng lo càng không dám chọn trường.
3 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị áp lực quá mức
1. Ngồi vào bàn học nhưng không hấp thụ được gì
Bạn đọc mà không nhớ, học mà đầu cứ quay vòng.
2. Càng gần ngày thi càng né chuyện chọn trường
Không phải vì bạn không quan tâm, mà vì bạn sợ phải nghĩ tiếp.
3. Bạn bắt đầu nghĩ theo kiểu cực đoan
Ví dụ:
- trượt là hết
- chọn sai là xong
- mình kém hơn mọi người
Đây là dấu hiệu bạn cần giảm nhịp, không phải cố ép thêm.
Suy nghĩ sai và suy nghĩ đúng trong mùa thi
| Suy nghĩ sai | Suy nghĩ đúng hơn |
| Mình phải biết chính xác tương lai ngay bây giờ | Mình chỉ cần thu hẹp dần lựa chọn |
| Thi không hoàn hảo là thất bại | Thi đủ tốt để mở cơ hội là đã có giá trị |
| Chọn trường là quyết định một lần cho cả đời | Chọn đúng bước tiếp theo quan trọng hơn |
| Bạn bè rõ hướng hơn nên mình chậm hơn | Mỗi người có tốc độ khác nhau |
4 việc nên làm ngay trong tuần này
1. Viết ra 3 nỗi lo lớn nhất của bạn
Thay vì để mọi thứ lẫn trong đầu.
2. Xác định 3 trường hoặc nhóm trường trong tầm
Không cần 10 trường, chỉ cần 3 nhóm:
- mơ ước
- phù hợp
- an toàn
3. Lập lịch học 7 ngày ngắn gọn
Không làm lịch quá đẹp, chỉ cần thực hiện được.
4. Nói chuyện với một người lớn đáng tin
Có thể là bố mẹ, thầy cô, anh chị đi trước hoặc người tư vấn tuyển sinh.
HIU có thể giúp học sinh giảm áp lực chọn trường thế nào?
Nếu học sinh đang bị áp lực vì không biết nên chọn trường nào, HIU có thể là một lựa chọn đáng đưa vào nhóm “phù hợp” hoặc “an toàn có chất lượng”, vì:
- có 51 chương trình đào tạo ở nhiều lĩnh vực
- có 6 phương thức xét tuyển 2026
- có nhiều nhóm ngành rõ đầu ra như:
- Y khoa, Dược học, Điều dưỡng
- Digital Marketing, Logistics, Quản trị kinh doanh
- Ngôn ngữ Anh, Trung, Hàn, Nhật
- Tâm lý học, Truyền thông đa phương tiện
- Công nghệ thông tin, Kỹ thuật y sinh, Công nghệ sinh học
Điều này giúp học sinh không bị dồn vào thế phải chọn giữa “một trường duy nhất” và “một ngành duy nhất”.
Điều làm bạn kiệt sức không phải chỉ là kỳ thi. Thứ khiến bạn mệt nhất là cảm giác mọi quyết định đều phải đúng ngay lập tức.
Nhưng thực tế, bạn không cần hoàn hảo trong mùa thi. Bạn chỉ cần:
- giữ được tinh thần đủ ổn
- học đủ chắc để không tụt quá sâu
- và chọn trường theo logic rõ ràng hơn hôm qua một chút
Đó đã là tiến bộ thật.
FAQ
Làm sao để bớt áp lực thi cử?
Hãy chia nhỏ mục tiêu học tập, ngừng so sánh với bạn bè và tách kế hoạch ôn thi khỏi kế hoạch chọn trường.
Căng thẳng quá có nên tạm ngưng tìm hiểu trường không?
Có thể tạm ngưng một lúc ngắn để ổn định tinh thần, nhưng không nên né hoàn toàn. Hãy quay lại bằng cách thu hẹp chỉ còn 2–3 lựa chọn.
Nếu chưa chắc ngành học thì chọn trường thế nào?
Hãy ưu tiên trường có nhiều nhóm ngành phù hợp với bạn và có nhiều phương thức xét tuyển để giữ thêm lựa chọn.
Nếu bạn đang loay hoay với câu hỏi làm sao để vượt qua áp lực thi cử và chọn trường, hãy bắt đầu từ việc đơn giản nhất: đừng cố giải mọi thứ trong một lúc.
📌 Bạn có thể thu hẹp dần lựa chọn bằng cách tìm hiểu các nhóm ngành phù hợp tại HIU, xem phương thức xét tuyển 2026 và giữ trước cho mình một vài phương án “vừa sức nhưng vẫn có chất lượng” để giảm áp lực trước kỳ thi.
TRƯỜNG ĐHQT HỒNG BÀNG: chuyên sâu về Khoa học Sức khoẻ & các ngành ứng dụng trong Kinh doanh – Công Nghệ – Xã hội – Ngôn ngữ
Liên hệ với HIU để giúp bạn chinh phục ước mơ:
📍 Cơ sở chính: 215 Điện Biên Phủ, P. Gia Định, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0964 239 172 0931 205 126
📩 Email: tuyensinh@hiu.vn
🌐Website ⓕ Facebook ♪Tiktok 💬Zalo OA ▶︎ Youtube
Biên tập bởi Trung tâm Tuyển sinh và Truyền thông
